Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - Comservice-online.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Aus welchem Grund ist das so relevant? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist tatsächlich wichtig, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die optimale Erholung tatsächlich bedeutend. Heute beschweren sich viele Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Außerdem sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.